标准舞的基本原则

国际标准舞，不论是摩登舞还是拉丁舞，都有着某些共同的基本原则，是舞者所要努力在舞蹈中表现的。如果是在竞赛中，有经验的裁判，本身就是标准舞大师，将会着重观察舞者对这些基本原则的掌握和表现。以下列举一些最重要的，加以论之：

一. 领舞者主动，跟随者被动。

在交谊舞中，通常领舞者是男士，跟随者是女士。有时社交舞会上可以看到两女士共舞，其中一位是领舞者。两男士共舞的，不是以搞笑为目的，就是同性恋，所以基本上是极少见到。领舞者必须承担起发起动作，控制运动的节奏和速度，解释音乐，和控制身体以发出清晰明确的领带信号的责任。跟随者所要做到的是在接收到信号后，立即作出合理的反应，使得领舞者的动作意图得到最快速的实现。

因此，在领舞者发起动作后，跟随者应当顺着领舞者的动作方向立即移动，将领舞者的动作阻力降至最小以至为零。但是过分的移动将牵拉领舞者，破坏领舞者的预期重心移动，也是不对的。

总论之，女士在舞蹈中应将注意力放在敏锐地感知男士的带领信号并作立即反应上，而不应在音乐的解释或动作的节奏和速度上去试图帮助男士。有些步法令人感到似乎是女士在帮助男士，但实际上这是两人的正确联系机制的自然作用，不是女士在有意的帮助男士。因此有些大师不同意女士帮助男士的说法，因为这样容易引起误导。在以下的基本原则中将加以详述。

二. 良好的姿态和体势是基本的基本。

摩登舞和拉丁舞中，良好的姿态和体势有利于两人连接和信息传递的有效，使对方动作的阻力最小是最重要的目的，美观是其次。姿态（Posture）是指身体的挺拔稳固，头肩背腿腰腹线条的美观和平稳。体势（Poise）指的是身体重心与地面的角度，从足底感觉上说，是指重心在足底与地面的最大压力点的位置。

摩登舞中，女士应将身体正对着男士的右侧，并使自己的从胸膈膜到胯部的中线位置和男士的右侧有平稳而轻微的接触（不是压迫）。在Swing舞中（华尔兹，狐步舞，快步舞和维也纳华尔兹）中通常让背面的人能看到男士胸部的中线就足够，而在探戈中要顺着男士左手的内靠的位置，更加趋于男士右侧一点。原始的摩登站姿要求不论男女，都是放在左脚足底的前方。精确说来，是左脚内缘的前部。因为人体天然构造的原因，只有这样男女之间才能产生最舒服和有效的连接和贴靠。这时女士会感到肩部有一定的左转，并向左倾斜。对于女士来说，身体重心可能需要更加向前一点。在以后的基本原则论述读者会看到这点的理由。在拉丁舞中，良好的基本姿态，要求身体正直，从上到下都保持肌肉的松驰状态，让身体的重量完全由骨架来承接。这样保证了用最小的力量完成身体动作的实效性。

当男女搭手时，身体上和精神上都保持向前的正确势态是形成一个有效联系反应机制的关键：由于双方向前的体势，导致双方的连接处（基本面对式舞姿中是男方的左手和女方的右手）产生了原始压力（阻力）。控制得当的体势，只要使这一原始压力维持在能被感觉到的程度就足够（原始压力小为好）。过于前倾和推挤会造成动作的阻力太大，反应减慢。这个原始压力，就是俗称为联系的科学解释。对于女士来言，这个原始压力就是男士信号的定量指标：原始压力增加，就后退以还原之，原始压力减小，就前进以寻求之。

三. 女士的任务是向阻力最小的方向走步。

不论是摩登舞还是拉丁舞，女士在有阻力时停止，在感到阻力增加时，顺着来力的方向后退以化解之。在没有阻力时本能上就应该向前走步。

在摩登舞中，由于男女的全面连接，女士的重心在跟着男士的重心运动时的阻力是最小的。因此在绝大多数舞步中，女士的任务就简化到向重心移动的方向走步就足够，要做到在重心到位之前，脚先到位以承接重心。如在向后的步法中，如Reverse Wave中，男士先发起向后退让的动作，给女士让出前进的通道。这时女士的本能就发挥作用，向前的体势和阻力的消失使得重心开始前移，于是动作脚必须快速前迈，以求在重心到位之前到达位置承接之。这就形成一个向前走步。客观上女士的前走步又反过来帮助了男士的后退，给了一定的助力。在某些旋转步法中的原理也是一样的。因此女士必须一开始就明确向前的体势，当和男士搭手时，虽然由于男士档在前面而停止向前走，但体势和内在的精神还是保持向前，以至于每当男士作出让路的动作，暗示女士要向前时，自然地，向前的Poise自动导致女士向前迈步，这样反过来就帮助了男士的后退或后撤转身。Halen Hilton反复强调女士应始终保持向前的Poise就是这个道理。由于向前的Poise，致使在两人开始搭手时，女士的重心需保持在脚掌的前方。但这种趋势不能过分到使得男士感到压迫感，原则是只要在男士后撤时，女士的重心的前倾恰好能提供女士自动向前迈步的足够的动能就够了。分寸的把握能力需要男女搭手对基本站姿进行反复训练，并且多在舞会上实战才能逐渐获得并巩固。

在拉丁舞中，原理也是一样的。区别在于女士的活动空间更大，女士的原则是向阻力最小的方向走前后走步。在连接上，要注意保持手臂的形态（放松的伸直态），以及手背的方向和身体方向的关系，以使能形成对男士的引导作出最有效的联系反应机制。 并反复练习，以求形成了机制性的条件反射能力。具备了这样的能力，在舞蹈中就根本不必去死记硬背套路了。